Selbstreflexion und Selbstmanagement (04.04.01)
Sie nutzen die Methode 'Active Reviewing' (4F), um eine erlebte Situation zu reflektieren. Womit beschäftigt sich der Schritt 'Findings'?
Mit der objektiven Beschreibung des Geschehens und der Reihenfolge der Ereignisse.
Mit der Überlegung, was man in Zukunft anders machen möchte.
Mit den ausgelösten Emotionen und persönlichen Wahrnehmungen.
Mit den Erkenntnissen und dem, was man aus der Situation gelernt hat.
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Merksatz:
Distress ist disfunktional und zerstört (negativ), Eustress ist euphorisch und energetisiert (positiv).
Distress = kurzfristig / Eustress = chronisch: Falsch, da die Dauer nichts über die biologische Wirkung (negativ/positiv) aussagt.
Distress = innen / Eustress = außen: Falsch, da beide Stressarten durch dieselben inneren oder äußeren Reize ausgelöst werden können – entscheidend ist nur die persönliche Bewertung.
Distress ist disfunktional und zerstört (negativ), Eustress ist euphorisch und energetisiert (positiv).
Distress = kurzfristig / Eustress = chronisch: Falsch, da die Dauer nichts über die biologische Wirkung (negativ/positiv) aussagt.
Distress = innen / Eustress = außen: Falsch, da beide Stressarten durch dieselben inneren oder äußeren Reize ausgelöst werden können – entscheidend ist nur die persönliche Bewertung.
- Synonyme: Falsch, da die Vorsilben „Dis-“ (misslich/schlecht) und „Eu-“ (gut/wohl) biologisch gegensätzliche Reaktionen des Körpers beschreiben.