Selbstreflexion & Selbstmanagement
Wie erkenne ich meine eigenen Stärken/Schwächen?
Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen, Stärken, Schwächen und die Wirkung auf andere realistisch einzuschätzen und das eigene Verhalten entsprechend zu steuern.
Übungsfragen zu Selbstreflexion & Selbstmanagement (33)
Den Projektplan kritisch zu überprüfen und realistische Meilensteine festzulegen, um den Projekterfolg messbar zu machen und Abweichungen frühzeitig zu erkennen.
Die Leistung der Teammitglieder objektiv zu bewerten und daraus konkrete Fördermaßnahmen abzuleiten, um die Zusammenarbeit im Projektteam nachhaltig zu verbessern.
Eigene Emotionen, Verhaltensweisen und Muster bewusst zu erkennen und zu hinterfragen, um das eigene Handeln gezielt steuern und sich weiterentwickeln zu können.
Die eigene Karriereplanung systematisch voranzutreiben und Gehaltsverhandlungen strategisch vorzubereiten, um den persönlichen Marktwert im Projektumfeld kontinuierlich zu steigern.
Merksatz: Selbstreflexion ist wie ein innerer Spiegel, der dir hilft, deine Projekt-Landkarte (Emotionen, Verhalten) zu verstehen und deinen Kompass (Handeln) neu auszurichten, damit du als Projektleiter wachsen kannst.
Warum die anderen falsch sind:
Karriereplanung: Fokus liegt zu stark auf externen, materiellen Zielen und weniger auf der inneren Entwicklung.
Teamleistung bewerten: Dies ist Team-Feedback, keine Selbstreflexion.
Warum die anderen falsch sind:
Karriereplanung: Fokus liegt zu stark auf externen, materiellen Zielen und weniger auf der inneren Entwicklung.
Teamleistung bewerten: Dies ist Team-Feedback, keine Selbstreflexion.
- Projektplan überprüfen: Dies ist Projektmanagement-Planung, kein Selbstmanagement.
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✌️ Multi
Welche der folgenden sind anerkannte Techniken zur Selbstreflexion? (Wähle alle zutreffenden)
Perspektivwechsel (Verhalten aus Sicht anderer betrachten)
Lebensrad (Wheel of Life – Lebensbereiche bewerten)
Werte-Check (eigenes Verhalten auf Konsistenz mit Werten prüfen)
Gefühls-Tracking (eigene Emotionen über den Tag notieren)
Prozess-Audit (eigene Arbeitsschritte systematisch auf Effizienz prüfen)
Merksatz:
Für die eigene Reflexion drehst du das Lebensrad im Perspektivwechsel, checkst deine inneren Werte und trackst deine Gefühle – denn dich selbst steuerst du mit Herz und Verstand, nicht mit Netzplantechnik.
Für die eigene Reflexion drehst du das Lebensrad im Perspektivwechsel, checkst deine inneren Werte und trackst deine Gefühle – denn dich selbst steuerst du mit Herz und Verstand, nicht mit Netzplantechnik.
- Kritischer-Pfad-Analyse: Dies ist ein Werkzeug der Terminplanung im Projektmanagement (Ablauf- und Terminplan), kein Instrument zur persönlichen Selbstreflexion.
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☝️ Single
Welches Werkzeug zur Selbstreflexion dient dazu, interne Stärken/Schwächen und externe Chancen/Risiken zu analysieren?
Der Gefühlstracker
Die persönliche SWOT-Analyse
Das Wheel of Life
Die 4F-Methode (Active Reviewing)
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☝️ Single
Welche Frage hilft bei der Analyse der 'Chancen' im Rahmen einer persönlichen SWOT-Analyse?
Was fällt mir im Projektalltag schwer?
Welche Entwicklungsmöglichkeiten sehe ich für mich?
Wofür bekomme ich positives Feedback?
Was könnte mich in meiner Rolle ausbremsen?
Merksatz:
Chancen liegen in der Zukunft: Ich blicke durch ein Fernglas nach vorne und frage mich, welche neuen Wege und Entwicklungsmöglichkeiten sich mir am Horizont eröffnen.
Warum die anderen falsch sind:
Chancen liegen in der Zukunft: Ich blicke durch ein Fernglas nach vorne und frage mich, welche neuen Wege und Entwicklungsmöglichkeiten sich mir am Horizont eröffnen.
Warum die anderen falsch sind:
- Was fällt mir schwer: Das zielt auf die eigenen Schwächen (Weaknesses) ab, nicht auf externe Chancen.
- Wofür bekomme ich positives Feedback: Das beschreibt bereits vorhandene, innere Stärken (Strengths).
- Was könnte mich ausbremsen: Das analysiert potenzielle Risiken und Gefahren (Threats) von außen.
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Führung, Vertrauen (Faith), Flexibilität, Vorausschau (Foresight)
Fokus, Fortschritt, Feedback, Freigabe
Fehler, Folgen, Forderungen, Finanzierung
Facts, Feelings, Findings, Future
Merksatz:
Denk an den Aufstieg auf die ALPEN: Erst packst du deine Aufgaben in den Rucksack, schätzt die Länge des Weges, planst Pufferzeit für Pausen ein, triffst am Gipfel die Entscheidung für die Route und machst im Tal die Nachkontrolle.
Analysieren... Nachverfolgen: Erfindet rein prozessuale Management-Begriffe, die die konkrete, tägliche Zeiteinteilung (wie Puffer und Länge) ignorieren.
Abstimmen... Notieren: Klingt zwar nach Organisation, vernachlässigt aber die essenziellen quantitativen Faktoren wie Zeitdauer und Pufferzeiten völlig.
Denk an den Aufstieg auf die ALPEN: Erst packst du deine Aufgaben in den Rucksack, schätzt die Länge des Weges, planst Pufferzeit für Pausen ein, triffst am Gipfel die Entscheidung für die Route und machst im Tal die Nachkontrolle.
Analysieren... Nachverfolgen: Erfindet rein prozessuale Management-Begriffe, die die konkrete, tägliche Zeiteinteilung (wie Puffer und Länge) ignorieren.
Abstimmen... Notieren: Klingt zwar nach Organisation, vernachlässigt aber die essenziellen quantitativen Faktoren wie Zeitdauer und Pufferzeiten völlig.
- Aufwand... Netzwerk: Vermischt wahllos allgemeine BWL- und Projektmanagement-Begriffe, die keinen logischen Tagesplanungs-Ablauf darstellen.
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☝️ Single
Sie nutzen die Methode 'Active Reviewing' (4F), um eine erlebte Situation zu reflektieren. Womit beschäftigt sich der Schritt 'Findings'?
Mit der objektiven Beschreibung des Geschehens und der Reihenfolge der Ereignisse.
Mit der Überlegung, was man in Zukunft anders machen möchte.
Mit den ausgelösten Emotionen und persönlichen Wahrnehmungen.
Mit den Erkenntnissen und dem, was man aus der Situation gelernt hat.
Merksatz:
Distress ist disfunktional und zerstört (negativ), Eustress ist euphorisch und energetisiert (positiv).
Distress = kurzfristig / Eustress = chronisch: Falsch, da die Dauer nichts über die biologische Wirkung (negativ/positiv) aussagt.
Distress = innen / Eustress = außen: Falsch, da beide Stressarten durch dieselben inneren oder äußeren Reize ausgelöst werden können – entscheidend ist nur die persönliche Bewertung.
Distress ist disfunktional und zerstört (negativ), Eustress ist euphorisch und energetisiert (positiv).
Distress = kurzfristig / Eustress = chronisch: Falsch, da die Dauer nichts über die biologische Wirkung (negativ/positiv) aussagt.
Distress = innen / Eustress = außen: Falsch, da beide Stressarten durch dieselben inneren oder äußeren Reize ausgelöst werden können – entscheidend ist nur die persönliche Bewertung.
- Synonyme: Falsch, da die Vorsilben „Dis-“ (misslich/schlecht) und „Eu-“ (gut/wohl) biologisch gegensätzliche Reaktionen des Körpers beschreiben.
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✍️ Offen
Nennen und beschreiben Sie die vier Quadranten einer persönlichen SWOT-Analyse als Methode zur Selbstreflexion.
Merksatz:
Die Tomate (Pomodoro) schneidet die Zeit in Scheiben: 25 Minuten voller Fokus auf die Arbeit, gefolgt von 5 Minuten frischer Pause. Nach vier Scheiben (Zyklen) gibt es eine große Pause (15–30 Min.).
Stell dir eine rote Küchenuhr vor, die das „Aufschieben“ (Prokrastination) zerhäckselt.
Diese Technik ist dein Rettungsanker, um riesige Aufgabenberge in mundgerechte Häppchen zu zerteilen, Ablenkungen eiskalt auszusperren und beim Lernen oder Schreiben den Fokus laserscharf zu halten.
Die Tomate (Pomodoro) schneidet die Zeit in Scheiben: 25 Minuten voller Fokus auf die Arbeit, gefolgt von 5 Minuten frischer Pause. Nach vier Scheiben (Zyklen) gibt es eine große Pause (15–30 Min.).
Stell dir eine rote Küchenuhr vor, die das „Aufschieben“ (Prokrastination) zerhäckselt.
Diese Technik ist dein Rettungsanker, um riesige Aufgabenberge in mundgerechte Häppchen zu zerteilen, Ablenkungen eiskalt auszusperren und beim Lernen oder Schreiben den Fokus laserscharf zu halten.
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☝️ Single
Welche Methode zur Reflexion erlebter Situationen folgt der Struktur 'Facts → Feelings → Findings → Future'?
Wheel of Life
Active Reviewing / 4F
Timeline / Heartbeat
Persönliche SWOT
Merksatz: Die "4F-Methode" ist wie ein Detektiv, der Tatorte (Situationen) analysiert: Erst die Fakten (Facts) sammeln, dann die Fehlgefühle (Feelings) einordnen, die Folgerungen (Findings) ziehen und schließlich die Fortschritte (Future) planen.
Warum die anderen falsch sind:
Persönliche SWOT: Analysiert Stärken/Schwächen/Chancen/Risiken, nicht den Reflexionsprozess einer Situation.
Wheel of Life: Bewertet Lebensbereiche zur Balancefindung, keine strukturierte Situationsanalyse.
Warum die anderen falsch sind:
Persönliche SWOT: Analysiert Stärken/Schwächen/Chancen/Risiken, nicht den Reflexionsprozess einer Situation.
Wheel of Life: Bewertet Lebensbereiche zur Balancefindung, keine strukturierte Situationsanalyse.
- Timeline / Heartbeat: Visualisiert Verläufe über die Zeit, keine spezifische Reflexionsstruktur.
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